ما هو "التأمل الديناميكي أوشو"

التأمل هو حالة جسدية وعقلية خاصة ، حيث يتحول الشخص مؤقتًا عن الواقع المحيط ويركز على أفكاره ومشاعره. هناك العديد من أنواع التأمل. أنها تختلف في الأهداف والطرق. توضح المقالة تحقيق حالة خاصة باستخدام تقنيات OSHO.

هناك مدارس بأكملها تمارس استخدام طريقة أو أخرى للتأمل. أسس واحد منهم أوشو راجنيش ، وهو صوفي هندي. بفضله ، أصبح التأمل الديناميكي شائعًا. يمكنك ممارسة ذلك في مجموعة وحدها. لكن يعتقد أن الوصول إلى الحالة "غير المكتشفة" في الفريق أسهل وأسرع. تعود شعبية هذا النوع إلى السهولة النسبية للتنفيذ ، فضلاً عن حقيقة أن الشخص لديه فرصة للتعامل مع مجمعاته ، وتحسين تداول الطاقة الإيجابية ، والقضاء على بعض المشكلات الجسدية.

1. خلال العملية برمتها ، من الأفضل أن تبقي عينيك مغلقة. هذا سوف يساعد على عدم تشتيت انتباه الكائنات المحيطة والتركيز على الأحاسيس الداخلية.
2. الملابس يجب أن تكون مريحة ، وليس تقييد الحركة ، فمن الأفضل من المواد الطبيعية للتنفس.
3. يمكنك أداء التمارين باستخدام الموسيقى المفضلة لديك أو في صمت ، حسب تفضيلاتك.
4. لا تقم بتحميل المعدة قبل التمرين.
5. للحصول على تأثير إيجابي ، يجب أن يتم التأمل بانتظام.

مراحل التأمل:

1. "التنفس العميق".

يتم تنفيذ التمرين أثناء الوقوف. في غضون 10 دقائق ، بالتناوب في إيقاع نشط ، يتم التنفس العميق والزفير عن طريق الأنف. من المهم الانتباه إلى العمق. إذا كان يتم استنشاقه ، فأنت بحاجة إلى سحب الهواء إلى أقصى حد ، وعلى الزفير دفعه للخارج ، حتى آخر قطرة.

1. "التنفيس (التحرير)."

اسمح لنفسك أن تنسى القيد لمدة 10 دقائق. ترخي. يغني ، يركض ، يصرخ ، يقفز. افعل أي شيء تريده لإطلاق الطاقة داخل الجسم.

1. "هو جين تاو!".

هذا تعويذة خاصة يجب التعبير عنها بقوة في الزفير ، وفي نفس الوقت تقوم بالقفز وترفع يديك. لا تدخر القوى ، اقضي عليها جميعًا في هذه المرحلة. وقت التمرين - 10 دقائق.

1. "أوقفوا".

من الضروري الوقوف صامدًا في أي وضع ؛ ولا يجب أن تكون مريحًا. الهدف من المرحلة هو التركيز على عالمك الداخلي ، على المشاعر والأحاسيس. في وضع المجمدة ، تحتاج إلى البقاء لمدة 15 دقيقة.

1. "الرقص".

إذا تم تنفيذ الخطوات السابقة بشكل صحيح وبتفانٍ ضروري ، فسيخبرك الآن الجسم نفسه بكيفية التحرك. في غضون 15 دقيقة ، اسمح لنفسك بالاستسلام لحرية الحركة التلقائية. تشعر بالراحة والسعادة.

دورة كاملة من التأمل هي 3 أسابيع. بعد الانتهاء من ذلك ، سوف تشعر تغييرات إيجابية في حالتك البدنية والعقلية.

قد يعجبك أيضًا:

مفهوم egregore وتأثيره على المجتمع Dhyana التأمل - ما هو وكيفية فهمه

واحدة من أقوى التقنيات التأملية اليوم هي تأملات Osho الحيوية. إنهم ينتمون إلى المعلم الهندي أوشو راجنيش ، خالق نظام سانياس الجديد.

الغرض من التأمل الديناميكي

تهدف تأملات Osho الديناميكية إلى تطهير الشخص اللاواعي من تلك المحددات والعواطف المكبوتة التي اختبأته. تتراكم هذه القمامة منذ الطفولة ، وإذا لم يتم تنظيفها بشكل دوري ، فستخرج في شكل أمراض ، مما يجعل من الصعب على الناس العيش. لذلك ، تأملات Osho هي وسيلة جيدة للغاية للتغلب على جميع الحواجز الداخلية والبدء في العيش حياة كاملة.

مدة التأمل الديناميكي هي ساعة واحدة وتتكون من خمسة أجزاء متتالية. من حيث المبدأ ، يمكن إجراء تأملات OSHO في المنزل من تلقاء نفسها ، ولكن الممارسة الجماعية تعطي نتيجة أقوى قليلاً.

ولكن حتى لو كنت تتأمل مع شخص ما ، فهذه مجرد تجربة خاصة بك ، لذا أغمض عينيك ولا تفتح كل ممارساتك حتى لا تتشتت انتباهك. خاصة لهذا يمكنك استخدام ضمادة.

أما بالنسبة للظروف الأخرى ، فمن المستحسن أن نتأمل في معدة فارغة. يوصى أيضًا بالراحة في الممارسة لارتداء حركات الملابس الفضفاضة وليس المقيدة.

الجزء الأول: التنفس

الجزء الأول من التأمل أوشو يدوم عشر دقائق. في هذا الوقت ، تحتاج إلى التنفس عن طريق الأنف بإيقاع فوضوي ، مع التركيز على الزفير. سوف يعتني الجسم باستنشاق نفسه. يجب أن يخترق الهواء بعمق أكبر قدر ممكن في الرئتين. في هذه الحالة ، يجب زيادة معدل التنفس. تحتاج إلى التنفس بأسرع ما يمكن ، ولكن دون إهمال عمق الاستنشاق. استخدام كل ما تبذلونه من الموارد للمساعدة في الطاقة المجانية. يمكنك التحرك ، إذا كان ذلك يساعدك على تسريع التنفس أو تعميقه. أخيرًا ، يجب أن تشعر بأن الطاقة ترتفع داخلك. في هذه المرحلة ، من المهم للغاية التعرف عليها ووضعها تحت السيطرة ، وعدم السماح لها بالخروج في وقت مبكر.

الجزء الثاني: التنفيس

الجزء الثاني من التأمل أوشو يدوم أيضا عشر دقائق. في هذه المرحلة ، يجب أن "تنفجر" - التخلص من كل ما تمزقه. لا تخافوا لتبدو مجنونة ، لا تحد نفسك. افعل أي شيء تريده تمامًا: الغناء ، الصراخ ، الدوس ، الرقص ، الصرير ، التنهد ، الضحك ، إلخ. هذه هي تقنية التأمل في أوشو - التحدث مع الجسد بلغة العواطف. من المهم للغاية أن تكون مبسطًا هنا ، ولا تضع حواجز داخلية على نفسك ولا تقيد نفسك. تحتاج فقط إلى الاستسلام لتدفق طاقتك وتدفقها والقيام بكل ما سيظهر بشكل طبيعي. الأهم من ذلك - لا تحلل! النشاط الحاسم للعقل في هذه اللحظة غير ذي صلة على الإطلاق.

الجزء الثالث: س س

المرحلة الثالثة ، مثل الأولين ، تستغرق عشر دقائق. أثناء حاجتها للقفز بشكل مستمر ، يصرخون باستمرار مقطع لفظي "هو جين تاو". يجب رفع اليدين ، والأصوات - عميقة قدر الإمكان.

القفز ، ستحتاج في كل مرة إلى الوقوع بالكامل في القدم بالكامل ، والشعور في نفس الوقت ، حيث أن الصوت يخترق المركز الجنسي للجسم. هنا مرة أخرى ، يجب استخدام جميع موارد الجسم والروح ، وكل الطاقة ، لإعطاء مئة في المئة. عندها فقط يتم إيقاظ الكونداليني. تأملات Osho تعمل وفقًا لمبدأ التناسب المباشر. أي أنك تحصل على تأثير مكافئ للقوى والطاقة المستهلكة.

الجزء الرابع: توقف

المرحلة الرابعة تستغرق 15 دقيقة. بمجرد أن تبدأ ، تحتاج إلى التوقف. توقف في المكان وفي الموضع الذي وجدت فيه. لا ينبغي أن يتغير وضع الجسم ، وإلا فسيتم تعطيل تدفق الطاقة. لا يمكنك حتى السعال ، وما إلى ذلك يبدو الأمر كما لو كان في لعبة طفل مع بحر قلق ، حيث كان عليك أن تقف مكتوفي الأيدي ، مثل تمثال بعد عبارة "شخصية البحر ، لا تزال قائمة". كل هذه الدقائق الخمس عشرة تحتاج فقط إلى شيء واحد - لمشاهدة نفسك. لا يمكنك صرف انتباهك عن أفكار غريبة. فقط كن على علم بنفسك وشاهده.

الجزء الخامس: الرقص

المرحلة الأخيرة من التأمل هي الرقص. ولكن لا ينبغي أن يكون مجرد رقصة. في هذه اللحظة ، يجب أن تشعر بالفرح والسعادة والرقص اللامحددين ، وتُظهر هذا الفرح في امتنان الكون بأسره.

لذلك أوصت لجعل هذه الممارسة أوشو. تقنيات التأمل التي وصفها له مختلفة. هناك حوالي مائة منهم ، لكن التأمل الديناميكي أصبح الأكثر شعبية بين أتباعه. الآن ، وبعد وصف هذه التقنية ، سنشرح أدناه بمزيد من التفصيل الجوهر الداخلي لنظام التحول القوي.

ما هو التأمل الديناميكي؟

أولاً ، كما قال هو نفسه عند إجراء تأملات مسائية ، أوشو ، الممارسة الديناميكية هي وسيلة لخلق مثل هذا الموقف الذي يمكن أن يحدث فيه التأمل العميق بسبب المجهود الذي يبديه الإنسان. يكمن مبدأ العمل في حقيقة أنه إذا قمت بإجهاد جسمك ونفسك إلى أقصى درجة ، فلن يكون لديك شيء آخر لتفعله إلا في الوضع المعتاد ، يكون من الصعب القيام به ، لذلك في كثير من الأحيان يكون التأمل صعبًا للغاية. ولكن إذا تم استنفاد كائن الشخص بالكامل ، فإنه يقع تلقائيًا في الحالة التأملية المطلوبة.

هذه هي الأجزاء الثلاثة الأولى من التأمل. يعدون شخصًا ، ويجهدونه على مستوى التنفس الجسدي والأثير والعميق يؤدي إلى إعادة هيكلة الجسم المادي بسبب التغير الحاد في طريقة تزويد الأكسجين. هذا ، بدوره ، يؤدي حتما إلى تغيير في الجسم الأثير. هذا هو ما تهدف إليه الدقائق العشر الأولى من التنفس السريع العميق.

عن الجزء الأول

يجب أن يكون سريعًا وعميقًا ، لأنه في هذه الوتيرة يلعب دور المطرقة التي تقرع على الجسم الأثيري ، وتوقظه والطاقات التي تنام فيه. لذلك ، في الخطوة الأولى ، تحتاج إلى التركيز تمامًا ، والاستسلام لها تمامًا. لا شيء سوى التنفس يجب أن توجد لك. أنت نفسك يجب أن تصبح التنفس.

عن الجزء الثاني

تبدأ الخطوة الثانية عندما تبدأ الطاقة الموجودة داخلك في الإغراق. عادة ما تكون عشر دقائق من المرحلة الأولى كافية لهذا الغرض. الآن تدور الطاقة الدوامة القوية بداخلك ، وتتمثل مهمتك في إطلاقها بجسمك. يجب أن تكون قادرة على القيام بكل ما تريد. لا ينبغي أن يكون هناك أي عقبات من جانبك. لا يسمح بالعار أو الخجل بشكل صارم. ومع ذلك ، هذا ليس مجرد التهم الطائش. في الواقع ، في هذا الوقت عليك القيام بعمل مهم - للتواصل مع جسمك. عليك أن تشعر به وتدعه يعبر عن رموز الحركات التي يريد أن ينقلها إليك. الاستسلام لإرادة النبضات الجسدية ، من الضروري أن تكون على دراية بها ، للاستماع إليها بلغتها. وهذا ما يسمى الحوار مع الهيئة أو التعاون مع الهيئة.

ولا تنس أن كل شيء يجب أن يحدث على أعلى مستوى ممكن من العودة. لا شيء يحدث في نصف القوة في التأمل الديناميكي. إذا لم تستسلم للجسم بالكامل ، فسوف تلغي التأثير الكامل لهذه الممارسة. باختصار ، في المرحلة الثانية ، يجب أن تصبح جسمًا كما كنت تتنفس في المرحلة الأولى.

عن الجزء الثالث

يجب أن تكون نتيجة المرحلة الثانية هي الحالة اللاإرادية للمراقب. هذا هو التنفيس. ليس من الضروري البحث ، على العكس من ذلك ، تحتاج إلى التماهي الكامل مع جسمك. ولكن إذا أعطيت مئة في المئة ، فإن اللحظة ستأتي حتما عندما تشعر أن الجسم شيء منفصل ومستقل. في هذه اللحظة ، تبدأ المرحلة الثالثة من الممارسة ، عندما يكون من الضروري البدء في القفز والصراخ على مقطع "Hu". استعارها أوشو من الصوفية. جوهر المرحلة الثالثة هو أن الطاقة تبدأ الآن في التحرك في اتجاه مختلف. إذا كان قبل أن يذهب إلى الخارج وإلى أسفل ، ثم في المرحلة الثالثة يبدأ في التدفق إلى الداخل وإلى أعلى. توفر تعويذة الصراخ هذا إعادة التوجيه ، وبالتالي فمن الضروري أن يصرخ باستمرار وفي القوة الكاملة ، وضرب نفسها في الداخل مع الصوت. كما كان من قبل ، عليك أن تندمج مع عملك ، أي أن تصبح صوتًا ، كما كان من قبل جسديًا وتنفسًا. من الضروري الوصول إلى حالة الانهاك ، إلى أقصى درجة من التوتر ، بحيث يمكن أن تحدث المرحلة الرابعة التالية ، والتي يكون كل ما عليك فعله هو التجميد والمراقبة.

عن الجزء الرابع

في هذا الوقت لا يوجد سوى وعيك ولا أكثر. هذه الحالة تحدث بشكل لا إرادي ، لا تحتاج إلى محاولة لتحقيق ذلك. الشيء الرئيسي في الجزء الثالث هو عدم فقدانه بحركة عرضية أو فكرة تتبادر إلى الذهن فجأة. المرحلة الرابعة هي التي يتم فيها التأمل الديناميكي بشكل عام. المراحل الثلاث السابقة بمثابة خطوات تحضيرية لها. عندما تحدث ، كل شيء يجب أن يذهب.

كان هناك رأي مرتفع للغاية حول التأمل الديناميكي لأوشو. إن ردود الفعل من طلابه وأولئك الذين يواصلون هذه الممارسة اليوم تشهد أيضًا على فعاليتها القصوى. في المدن الكبيرة ، يتم تنفيذها بانتظام في المراكز المتخصصة مع التقاء العديد من الناس. ولكن إذا لم تكن هناك مجموعات من الممارسين في الجوار ، فهذا ليس مخيفًا: يمكنك ممارسة هذه التقنية بنفسك. كما نصحت أوشو ، تأملات الصباح هي الأكثر فعالية. هذا ينطبق تماما على التأمل الديناميكي. لذلك ، لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا.

نحن ندعوك إلى تأملات Osho الديناميكية في الصباح. اتبع الجدول الزمني.

التأمل الديناميكي هو واحد من أقوى تقنيات التحويل التي أنشأتها أوشو.

يهدف التأمل الديناميكي إلى تطهير اللاوعي من الحد من المواقف والعواطف المكبوتة التي يفرضها علينا ويتراكمها ، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة. لقد كبرنا الآن ، وأصبحت كل هذه المنشآت غير ضرورية ، ولكننا نواصل متابعتها دون وعي ونضع في نفوسنا القمامة العاطفية تسمم نظام الطاقة لدينا. التأمل الديناميكي فعال للغاية عند التعامل مع المشاعر المكبوتة (الغضب ، الخوف ، الألم) ، كتل العضلات ، اللامبالاة. يساعد على التخلص من الإدمان.

المرحلة الأولى: 10 دقائق

تنفس بطريقة فوضوية عبر الأنف ، ركز دائمًا على الزفير. الجسم نفسه يعتني بالاستنشاق. يجب أن يتنفس التنفس في الرئتين. تنفس في أسرع وقت ممكن ، في محاولة لترك عمق التنفس. قم بذلك بأسرع ما يمكن وبقوة - ثم أكثر قليلاً ، حتى تتنفس حرفيًا. استخدم حركات الجسم الطبيعية لتساعد نفسك على زيادة الطاقة. تشعر كيف ترتفع ، ولكن لا تطلقه خلال المرحلة الأولى.

المرحلة الثانية: 10 دقائق

تفجير نفسك التعبير عن كل ما يحتاج إلى التخلص منها. كن مجنونًا تمامًا. الصراخ ، البكاء ، البكاء ، القفز ، الهز ، الرقص ، الغناء ، الضحك ؛ تعبر عن نفسك على أكمل وجه. لا تحمل أي شيء ؛ الاستمرار في التحرك مع الجسم كله. نشاط قليل غالبا ما يساعد على بدء هذه العملية. لا تدع عقلك يتداخل مع ما يحدث. كن كليًا ، وكن عاطفيًا.

المرحلة الثالثة: 10 دقائق

مع رفع الأسلحة ، والقفز ، وهم يهتفون تعويذة "هو! هو جين تاو! هو جين تاو! "عميقة قدر الإمكان. في كل مرة تهبط فيها على قدم مسطح ، دع الصوت يصدر صوتًا عميقًا في مركز الجنس. اعطها كل ما تبذلونه. استنفد كل قوتك.

المرحلة الرابعة: 15 دقيقة

توقف عن ذلك! كن ثابتًا ، مهما فعلت ، ومهما كان موقعك. لا تغير وضع الجسم بأي شكل من الأشكال. السعال والحركة - كل هذا سوف يؤدي إلى تفريق تدفق الطاقة ، وستذهب كل الجهود دون جدوى. كن شاهدا على كل ما يحدث لك.

المرحلة الخامسة: 15 دقيقة

احتفل بالرقص ، معربًا عن امتنانه لكل شيء. حافظ على هذه السعادة في نفسك طوال اليوم.

يستمر التأمل الديناميكي ساعة واحدة ويتكون من خمس مراحل. يمكنك أن تفعل ذلك وحدها ، لكنها
  يمكن أن يكون لها تأثير أقوى إذا كنت تفعل ذلك مع الآخرين. هذه عملية فردية ، لذلك يجب أن تتم بعيون مغلقة طوال التأمل ، ويفضل أن تستخدم رقعة عين ولا تولي اهتمامًا للآخرين. من الأفضل القيام بهذا التأمل على معدة فارغة ، في ملابس فضفاضة ومريحة.
إنه تأمل يجب أن تكون فيه دائم اليقظة والوعي والوعي ، مهما فعلت. كن شاهدا. لا تضيع. أثناء التنفس يمكنك أن تنسى ذلك. يمكنك أن تندمج في واحدة مع التنفس بحيث يمكنك نسيان الشاهد. ولكن بعد ذلك يضيع معنى التأمل.
  "تنفس بأسرع ما يمكن ، وعمق ممكن ؛ جلب كل طاقتك في ذلك ، ولكن تبقى شاهدا. راقب ما يحدث ، كما لو كنت متفرجًا ، كما لو أن كل هذا يحدث لشخص آخر ، كما لو كان كل شيء يحدث في الجسم ، والعقل محوره ومظهره فقط.
  "يجب أن تكون الشهادة حاضرة في جميع المراحل الثلاث. وعندما يتوقف كل شيء ، في المرحلة الرابعة ، يجب أن تكون خاملًا تمامًا ومجمدًا ، ثم تصل هذه اليقظة إلى ذروتها. " أوشو

شرح مفصل لهذه الممارسة

سؤال لأوشو: ما هو التأمل الديناميكي؟

الجواب أوشو:

أول شيء يجب أن نفهمه فيما يتعلق بالتأمل الديناميكي هو أنه وسيلة لخلق موقف بمساعدة من التوتر يمكن أن يحدث فيه التأمل. إذا كان كيانك كله متوترًا تمامًا ، فالاحتمال الوحيد الذي يبقى لك هو الاسترخاء. عادة ، لا يمكن للشخص الاسترخاء فقط ، ولكن إذا كان كيانك كله في ذروة التوتر الكلي ، فإن الخطوة الثانية تأتي تلقائيًا تلقائيًا: يتم إنشاء الصمت.

يتم ترتيب المراحل الثلاثة الأولى من هذه التقنية بترتيب خاص من أجل تحقيق إجهاد نهائي على جميع مستويات كيانك. المستوى الأول هو جسمك البدني. أعلاه هو prana sharir ، والجسم الحيوي هو جسدك الثاني ، الجسم الأثيري. فوقه هو ، الجسم النجمي الثالث.

جسمك الحيوي يأخذ نفسا كغذاء. أي تغيير في معدل الأكسجين المعتاد سيؤدي بالضرورة إلى حقيقة أن الجسم الحيوي يتغير أيضًا. تم تصميم التنفس العميق والسريع لمدة عشر دقائق في المرحلة الأولى من هذه التقنية لتغيير كيمياء جسمك الحيوي.

يجب أن يكون التنفس عميقًا وسريعًا - عميقًا قدر الإمكان ، وبأسرع وقت ممكن. إذا لم تتمكن من القيام بالأمرين في نفس الوقت ، فليكن تنفسك سريعًا. يعمل التنفس السريع كنوع من المطرقة التي تضرب جسمك الحيوي ، ويبدأ شيء من النوم في الاستيقاظ: يتم فتح خزان طاقاتك. يصبح التنفس مثل التيار الكهربائي المنتشر في جميع أنحاء الجهاز العصبي بأكمله. لذلك ، يجب أن تقوم بالخطوة الأولى بأكبر قدر ممكن من الشغف. يجب عليك المشاركة فيه بالكامل. ليس هناك قطعة واحدة منكم يجب أن تبقى جانبا. يجب أن يكون تنفسك كله في الخطوة الأولى. أنت فوضوي: يستنشق - يزفر. تمتص عقلك بالكامل في هذه العملية - يخرج التنفس ، ويأتي التنفس. وإذا كنت تعمل بشكل كامل ، فستتوقف الأفكار ، لأنه لا تأتي قطرة من طاقتك. لا توجد طاقة متبقية لإبقائهم على قيد الحياة.

ثم ، عندما يبدأ الجسم في العمل بالكهرباء ، تبدأ الخطوة الثانية. عندما تبدأ الطاقة الحيوية في الدوران بداخلك ، تعمل من خلال الجهاز العصبي ، تصبح أشياء كثيرة ممكنة لجسمك. يجب أن تتخلى عن الجسم بحرية ، والسماح لها بالقيام بكل ما تريد.

ستكون الخطوة الثانية ليست فقط مرحلة الإطلاق ، ولكن أيضًا مرحلة التعاون الإيجابي. عليك أن تتعاون مع جسدك ، لأن لغة الجسد هي لغة الرموز التي ، كالعادة ، ضاعت. إذا أراد جسدك أن يرقص ، فلن تشعر بهذه الرسالة كقاعدة عامة. لذلك ، إذا كان هناك اتجاه ضعيف في الرقص ، تعاون معه ؛ عندها فقط يمكنك فهم لغة جسدك.

مهما حدث خلال هذه المرحلة الثانية من عشر دقائق ، فعل كل شيء إلى الحد الأقصى. في جميع أنحاء التكنولوجيا ، لا ينبغي القيام بأي شيء بمستوى أقل من الحد الأقصى. يمكنك البدء في الرقص أو القفز أو الضحك أو البكاء. كل ما يحدث لك - والطاقة تريد التعبير عن نفسها - العمل معها. في البداية ، سيكون هناك فقط حدس ، وإغراء بالكاد محسوس - بعيد المنال لدرجة أنه إذا قررت قمعه ، فستبقى عند مستوى اللاوعي. قد لا تعرف حتى أنك قمعته. لذلك ، حتى لو ظهرت تلميحًا صغيرًا ، فإن وميضًا ضعيفًا ، أي مؤشر في العقل ، ثم تعاون معه وفعل كل شيء على أقصى تقدير ، في ذروته.

يحدث الجهد فقط في أقصى نقطة ، ولا شيء غير ذلك. إذا لم يحدث الرقص بأقصى حد له ، فلن يكون فعالًا ، ولن يؤدي إلى أي مكان ؛ يرقص الناس في كثير من الأحيان ، لكن هذا لا يؤدي إلى شيء. لذلك ، يجب أن يحدث الرقص في أقصى حدوده - وليس المخطط له ، ولكن بشكل غريزي أو حدسي ؛ السبب الخاص بك والذكاء لا ينبغي أن تتداخل.

في الخطوة الثانية ، فقط اصبح جسمًا ، وكن واحداً معه تمامًا ، وتعرف عليه - تمامًا كما في المرحلة الأولى ، أصبحت أنفاسًا. في اللحظة التي يصل فيها نشاطك إلى الحد الأقصى ، سوف يتدفق إليك إحساس جديد جديد. سيتم كسر شيء ما: سترى جسمك كشيء منفصل عنك. سوف تصبح مجرد شاهد للجسم. يجب أن لا تحاول أن تصبح مراقبا. تحتاج فقط إلى التماهي مع الجسم بالكامل ، والسماح له بالقيام بكل ما يريد والتحرك في أي مكان يريد.

في اللحظة التي يصل فيها النشاط إلى ذروته - في الرقص ، أو البكاء ، أو الضحك ، أو عدم المنطقية ، أو أي هراء - يحدث ما يلي: تصبح مراقبًا. من الآن فصاعدًا ، أنت فقط تشاهد ؛ اختفى تحديد الهوية ، يبقى فقط الوعي الشاهد ، الذي يأتي في حد ذاته. لا تحتاج إلى التفكير في الأمر ، إنه يحدث فقط.

هذه هي المرحلة الثانية من التكنولوجيا. فقط في حالة اكتمال المرحلة الأولى تمامًا ، تمامًا ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية. يبدو وكأنه علبة تروس في السيارة: لا يمكن تغيير السرعة الأولى إلى الثانية إلا إذا وصلت السرعة الأولى إلى الحد الأقصى ، ولا شيء آخر. ولا تظهر الفرصة الوحيدة للانتقال من الثانية إلى الثالثة إلا عندما تصل الثانية إلى الحد الأقصى. ما نتعامل معه في التأمل الديناميكي هو سرعة العقل. إذا وصل الجسم المادي ، السرعة الأولى ، إلى أقصى حد عن طريق التنفس ، فيمكنك الانتقال إلى السرعة الثانية. وبعد ذلك يجب أن يتم تنفيذ الثاني بشكل مكثف للغاية: المشاركة ، بأمانة ، وترك أي شيء جانبا.

إذا كنت تمارس التأمل الديناميكي للمرة الأولى ، فسيكون ذلك صعبًا ، لسبب قيامنا بقمع الجسم لدرجة أنه أصبح من الطبيعي لنا أن نعيش وفقًا لنمط القمع. لكنها ليست طبيعية! ألقِ نظرة على الطفل: إنه يلعب بجسده بشكل مختلف تمامًا. إذا بكى الطفل ، يبكي بشدة. يمكن التمتع بكاء الطفل ، لكن صرخة شخص بالغ قبيحة. حتى في حالة الغضب ، الطفل جميل: لديه شدة تامة. لكن عندما يكون شخص بالغ غاضبًا ، فإنه يبدو قبيحًا: إنه ليس كليًا. وأي مظهر من مظاهر الشدة رائع. تبدو المرحلة الثانية صعبة فقط لأننا قمعنا الكثير في الجسم ، ولكن إذا تعاونت مع الجسد ، فستعود اللغة المنسية مرة أخرى. تصبح طفلا. وعندما تصبح طفلاً من جديد ، سيبدأ شعور جديد بالظهور لك: ستصبح بلا وزن - يصبح الجسم غير المكتئب من الوزن.

في اللحظة التي يصبح فيها الجسم غير مكبوت ، يتم التخلص من جميع عمليات القمع التي تراكمت طوال حياتك. هذا هو التنفيس. الشخص الذي يمر بالتنفيس لا يمكن أن يصبح مجنونًا أبدًا: إنه أمر مستحيل. وإذا أقنعت رجلًا مجنونًا بالذهاب إلى التنفيس ، فسيكون قادرًا على العودة إلى حالته الطبيعية. يتخطى الشخص الذي مر بهذه العملية حدود الجنون: يتم قتل البذار المحتمل واقتلاعه ، وذلك بفضل كل هذا التنفيس.

والخطوة الثانية هي العلاج النفسي. يمكن لأي شخص أن يذهب إلى التأمل فقط من خلال التنفيس. يجب أن تكون نظيفة تمامًا: يجب التخلص من كل هذا الهراء. حضارتنا علمتنا أن نقمع ونبقي كل شيء في الداخل. بسبب ما تندلع به الأشياء المكبوتة في العقل اللاواعي وتصبح جزءًا من الروح ، مما يخلق فوضى كبيرة في الكائن كله.

يصبح كل شبح مكتئب بذرة محتملة للجنون. هذا لا ينبغي أن يسمح. عندما أصبح أكثر تحضرا ، أصبح الإنسان أقرب إلى الجنون. كلما كان الشخص أقل تحضرًا ، قلت فرصته في الجنون ، لأنه لا يزال يفهم لغة جسده ويواصل التعاون معه. جسده ليس مكتئبا: جسده هو ازدهار جوهره.

يجب أن تكتمل المرحلة الثانية تماما. يجب أن لا تكون خارج الجسم ؛ يجب أن تكون فيه. عندما تفعل شيئًا ما ، افعل ذلك تمامًا: كن الفعل نفسه ، وليس الفاعل. هذا ما يدور في ذهني عندما أتحدث عن مجمل: أن تكون عملاً ، عملية ؛ لا تكون ممثلا. الممثل هو دائما خارج لعبته ، وليس في ذلك أبدا. عندما أحبك ، فأنا أحبه تمامًا ، لكن عندما ألعب الحب ، فأنا خارج اللعبة.

في الخطوة الثانية ، ستكون هناك العديد من الفرص ... وسيحدث شيء مختلف لكل فرد. سيبدأ شخص في الرقص ، وآخر يبكي. واحد سوف خلع ملابسه ، والآخر سيبدأ القفز ، والثالث سوف يضحك. كل شيء ممكن.

انتقل من الداخل ، وحركة كاملة ، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى المرحلة الثالثة.

يتم تحقيق المرحلة الثالثة نتيجة المرحلتين الأوليين. في المرحلة الأولى ، استيقظت كهرباء الجسم - أو يمكنك تسميتها كونداليني -. يبدأ بالتناوب والتحرك. فقط في هذه الحالة ، يتم إطلاق الجسم بالكامل ، وليس قبل ذلك. فقط عندما تبدأ الحركة الداخلية تظهر احتمالية الحركات الخارجية.

عندما يصل التنفيس في مرحلته الثانية إلى ذروته ، فإن الحد الأقصى ، ثم تبدأ المرحلة العشر دقائق الثالثة. ابدأ في الصراخ بقوة على شعار الصوفية "Hu!" "Hu!" "Hu!" إن الطاقة التي استيقظت بمساعدة التنفس وتم التعبير عنها بمساعدة التنفيس ، تبدأ الآن في التحرك للأمام وللأعلى ؛ تعويذة تعيد توجيه ذلك. في وقت سابق ، انتقلت الطاقة إلى أسفل وإلى الخارج. الآن يبدأ التحرك إلى الداخل وإلى الأعلى. استمر في الضرب بصوت "Hu!" و "Hu!" و "Hu!" داخليًا حتى يتحول كلك إلى صوت. تستنفد تماما نفسك. فقط في هذه الحالة يمكن أن تحدث المرحلة الرابعة - مرحلة التأمل. المرحلة الرابعة ليست سوى الصمت والتوقع. إذا تحركت تمامًا خلال المراحل الثلاثة الأولى تمامًا ، ولم تترك شيئًا خلفيًا ، فحينها ستقع في المرحلة الرابعة تلقائيًا في استرخاء عميق. الجسم مرهق يتم إلقاء جميع عمليات القمع ، ويتم طرح جميع الأفكار. الآن يأتي الاسترخاء تلقائيًا - لا تحتاج إلى القيام بأي شيء لتحقيق ذلك. هذه هي بداية التأمل. تم إنشاء موقف: أنت لست هنا. الآن يمكن أن يحدث التأمل. أنت منفتح ، ينتظر ، يقبل. وما يحدث يحدث.

Osho Dynamic Meditation: الوصف ، الاستخدام ، الموسيقى

مرحبا بلوق القراء!

لدينا اللاوعي دائما يحصل على بعض الاجهزة ، يحمل في حد ذاته مختلف القمامة العاطفية. في كثير من الأحيان ، هذا الحمل يفسد الطاقة ، ويمنع حرية العيش بشكل مختلف. يمكنك التخلص من القمامة العاطفية بمساعدة التأمل الديناميكي.

تم إنشاء هذه التقنية من قبل أوشو العظيم. اليوم يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم. للاهتمام ذلك التأمل الديناميكي  - هذه طريقة مصممة لإنشاء الجهد اللازم. لقد أصبح مفارقة: كيف يمكنك الاسترخاء إذا كنت متوتراً؟ وكل شيء بسيط للغاية - عندما يكون الجسم متوتراً تمامًا ، يبقى الاستسلام والاسترخاء فقط.

نتيجة لهذه العملية ، يتم تحرير اللاوعي من المواقف غير الضرورية التي بقيت منذ الطفولة أو المراهقة. هذا يساعد على إزالة القيود والعيش على أكمل وجه.

أوشو تقنية التأمل الديناميكي

يستمر التأمل الديناميكي  ليس لفترة طويلة - ساعة واحدة فقط. يمكنك التأمل بمفردك وفي مجموعة صغيرة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه تجربة فردية بحتة. لذلك ، إذا اخترت مجموعة ، فلا تنظر إلى الآخرين.

يجب أن تكون مغلقة العينين حتى نهاية التأمل. للحصول على أفضل تأثير ، استخدم ضمادة. يجب أن تكون الملابس مريحة ، ويجب ألا تأكل قبل التأمل. يجب أن تذهب من خلال خمس مراحل:

1. التنفس.

في هذه المرحلة ، يجب أن تتنفس من خلال أنفك ، وفي نفس الوقت - بطريقة فوضوية. يجب علينا التركيز بشكل كامل على الإخراج. يجب أن يفكر الجسم نفسه في الاستنشاق. تنفّس بسرعة كبيرة ، أعطها كلها إلى أقصى حد ، لكن لا تنسَ عمق التنفس.

حاول باستمرار تسريع وتعميق ، وجعل كل شيء أكثر كثافة. ساعد الطاقة في الارتفاع بمساعدة حركات الجسم. عندما يشعر الرمز أن الطاقة قد ارتفعت ، حاول الاحتفاظ بها حتى نهاية المرحلة الأولى. اسمح بـ 10 دقائق لهذه العملية.

2. التنفيس.

بمجرد الانتقال إلى المرحلة الثانية ، يمكنك التخلص من كل شيء. يجب أن يكون انفجار! تدع نفسك مجنون. في الوقت نفسه ، يمكنك البكاء ، والضحك ، والغناء ، والرقص ، والصراخ ، والصراخ ، الهدير ، والقفز ، والقيام بكل ما يريده جسمك.

لا تمسك بأدنى عاطفة ، واجعل جسمك كله يتحرك. ساعده. وبذل قصارى جهدك لمنع اتصال العقل.

اسمح بـ 10 دقائق لهذه المرحلة من التأمل الديناميكي.

3. المرحلة "هو".

في هذه المرحلة ، يجب عليك القفز مع ذراعيك. لا تنسى أن تصيح شعار "هو جين تاو" ، كرر ذلك باستمرار. عند القفز ، الهبوط بالكامل على القدم ، حاول توجيه الصوت إلى مركز الجنس. في النهاية سوف تشعر بالإرهاق التام.

للمرحلة الثالثة ، ستكون 10 دقائق كافية.

4. توقف.

بمجرد أن تأتي هذه المرحلة ، تجميد. بغض النظر عن الموضع الذي كنت فيه ، فمن الضروري أن تجمد في مكانها لمدة 15 دقيقة. يمكن لأي حركة تعطيل تدفق الطاقة ، وإفساد التأمل كله.

5. الرقص.

في هذه المرحلة ينتهي التأمل. خذ 15 دقيقة لها. احتفل بالإفراج عن الطاقة والعاطفة والقمامة غير الضرورية من خلال الرقص. حاول أن تكون سعيدًا وممتعًا وصادقًا طوال اليوم التالي.

فيديو ، وصف موجز للتقنية:

فعالية التأمل أوشو

تأثير لا يصدق التأمل الديناميكي  يجعل على حد سواء على الصحة ، وعلى كل نشاط حيوي. يلاحظ المشاركون في هذه الطريقة على الفور التغييرات في أنفسهم ، وسلوكهم وردود الفعل على أحداث الحياة. أولئك الذين حاولوا التأمل بهذه الطريقة

• تصبح أكثر استرخاء ، مؤنس ، نشطة.
• تخلص من الأرق.
• حماية أنفسهم من كل شيء آخر ، والتخلص من الأفكار الهوس ؛
• الخروج من الاكتئاب ، تصبح أقل عدوانية.
• رفع السلم الوظيفي ، لتصبح أكثر ثقة ؛
• تصبح إيجابية.
• تحمل الإجهاد النفسي تماما ، تصبح أكثر مقاومة للحمل الزائد.
• البدء في تقييم الظروف بوعي ، والتعامل مع المشاكل بسرعة أكبر.

أوشو ممارسة التأمل الوصف

التأمل الديناميكي  هو خلق حالة من التوتر في الجسم ، حيث يتم الاسترخاء تلقائيًا. عادة ما يكون من الصعب على الشخص إجبار نفسه على الاسترخاء التام. لكن الإجهاد المفرط حرفيًا لا يترك أي فرصة للجسم.

يتم ترتيب المراحل الثلاث (التنفس ، التنفيس ، XY) في تسلسل بحيث تجعل جميع أجسامك تجهد: جسدي ، أثيري ونجومي.

للجسم المادي ، والتنفس هو الغذاء. تتغير كمية الأكسجين - يتغير الجسم. تم تصميم كل 10 دقائق من المرحلة الأولى من التأمل لتغيير كيمياء الجسم المادي.

لإيقاف تدفق الأفكار والنسيان ، من الضروري أن تستسلم تمامًا للتنفس ، وأن تركز عليه. عندما يهتم الجسم كله ، كل جزء من أجزائه بكثافة العملية ، تنطلق الأفكار من تلقاء نفسها. تميل الطاقة إلى الخروج من ما يسمى الخزان ، وبالتالي ، لم تعد تغذي عمليات التفكير.

عندما تغلي الطاقة البيولوجية بحيث يتعذر التحكم في جسمك ، ستبدأ المرحلة الثانية.

يجب أن تشعر بالحاجة لاتخاذ الخطوة الثانية. يمكن مقارنة هذه العملية مع ضوابط السيارات. يمكن التبديل إلى السرعة الثانية عندما تصل الأولى إلى الحد الأقصى. لذلك مع التأمل الديناميكي .

في هذه المرحلة ، تحتاج إلى التخلي عن جسمك. على عكس الخطوة السابقة ، لا يجب التحكم في أي شيء ، والعكس صحيح - للسماح بذلك.

في هذه المرحلة ، يتعين على الشخص الاستماع فقط إلى جسده. إذا كنت تريد أن تبكي - يرجى الضحك - لماذا لا ، والرقص - كل نزوة.

عادة ، عندما يريد الجسم التخلص من طاقته ، على سبيل المثال ، في صورة صرخة ، قد لا يشعر الشخص بهذا. لذلك ، في المرحلة الثانية من التأمل الديناميكي ، يجب على المشارك الاستماع إلى نفسه. كل ما يريده جسمك ، افعل ذلك بكثافة ممكنة.

يتم الوصول إلى الجهد فقط عند نقطة الذروة لإطلاق الطاقة. هذا إذا لم تصرخ بكثافة كافية ، فلن يكون هناك توتر. حاول ألا تخطط لأفعالك ، يجب أن يكون كل شيء غريزي.

عندما تصل شدة أفعالك إلى نقطة قصوى ، سيكون لديك شعور جديد - كما لو كنت شاهدًا على العمليات التي تحدث الآن. وفي هذه اللحظة لا تفكر في ما يحدث ، لا تحلل ، شاهد فقط.

للمبتدئين في التأمل ، والخطوة الثانية هي صعبة نوعا ما. بعد كل شيء ، يحاول الشخص ترك كل شدة في الطفولة. تذكر عندما يبكي الطفل ، يفعلها بأقصى قدر من الشدة ، عندما يضحك - نفس الشيء. والنظر في هذه العمليات الطبيعية هو متعة. شيء آخر هو شخص بالغ: يضحك ويبكي ، وحتى يغضب ليس بكامل طاقته ، والذي يبدو أسوأ بكثير من عواطف الأطفال.

تم تصميم المرحلة الثانية من التأمل الديناميكي لإحياء كل تلك الكثافة الطفولية والإخلاص في الشخص ، الذي يكون فيه الإطلاق من الطاقة السلبية من الحطام العاطفي ممكنًا. هذه هي الطريقة التي يتم بها إزالة اللاوعي لدينا ويتيح لنا رفع القيود.

في المرحلة الثانية ، سيتصرف جميع المشاركين بشكل غير عادي. كل هذا يتوقف على الحالة الداخلية: شخص ما يريد القفز ، شخص ما يصرخ ، وشخص ما عارض. وبمجرد أن تشعر بالتحرير ، يمكنك المتابعة إلى الخطوة الثالثة.

في المرحلتين الأوليين ، تقوم بإجبار الطاقة على التحرك للأمام وللخارج ، ويقوم شعار "Hu!" بإعادة توجيهها للأعلى وللداخل. التقط الصوت إلى الداخل حتى تشعر بالإرهاق. بمجرد أن يصبح الجسم عاجزًا ، يمكنك اتخاذ الخطوة الرابعة.

في هذه المرحلة التأمل الديناميكي يتميز بأنه الاسترخاء الذاتي والصمت. إذا قمت بالخطوات الثلاث السابقة بأقصى شدة ، فستسترخي تلقائيًا. الآن أصبح جسمك عاجزًا ومستنفذًا ، يتم التخلص من كل القمامة العاطفية. جاء الصمت تلقائيًا ، فأنت لست بحاجة إلى فعل أي شيء. هذا هو المكان الذي بدأ التأمل الحقيقي.

إذا كانت كل محاولات التأمل قد انتهت بانهيار عصبي ، فذلك لأنه لا يمكنك إدارة تهدئة العقل والسيطرة على أفكارك. نحن ندعوك لتجربة واحدة من أكثر التأملات شهرة في مدرسة أوشو - ديناميكية.

أوشو فرص التأمل الديناميكي

شعبية هذه التقنية ، التي طورها المعلم الروحي الشهير في القرن الماضي ، أوشو راجنيش ، هي أنه يتيح لك تحقيق نتائج مذهلة: منع أو تخفيف الاكتئاب ، والتعامل مع الأرق ، وتحسين الدورة الدموية وتصحيح عيوب الهالة. تختفي القصاصات والأقفال الداخلية ، التي ترسخت في الماضي البعيد. في الوقت نفسه ، لا يتطلب التأمل الديناميكي لـ Osho تدريبات خاصة وهو مناسب تمامًا لأولئك الذين يفشلون.

مراحل ديناميكية التأمل أوشو

يمكن إجراء تأمل Osho بشكل مستقل ، ولكن يتم تحقيق أكبر قدر من الفعالية عند العمل في مجموعة. على الرغم من أن مؤسس هذه الممارسة ، أوشو راجنيش ، غادر هذا العالم في عام 1990 ، إلا أن أتباعه وطلابه يواصلون تعليم الجميع. أحد أشهر الممارسين اليوم ، الذي يعقد بانتظام ندوات حول التأملات الديناميكية ، طالب من أوشو ، فيت مانو.

لنكتشف كيف يسير التأمل الديناميكي لـ Osho. وهي مقسمة إلى خمس مراحل:

امنح نفسك الشعور بالبهجة والخفة.

في المجموع ، سوف يأخذك التأمل الديناميكي لأوشو نحو ساعة. كل هذا الوقت يستحق إبقاء عينيك مغلقة. من الأفضل أن تتأمل في معدة فارغة. ارتدي ملابس مريحة تحبس أنفاسك وحركتك. يمكنك إجراء تأمل ديناميكي من OSHO مع الموسيقى (الزخارف التبتية والشرقية ، وصوت المطر ، وما إلى ذلك) وبصمت ، وللحصول على أفضل تأثير ، أكمل دورة كاملة من التأملات - 21 يومًا. خلال هذا الوقت ، سوف تختفي الذاكرة الخلوية للشتائم والغضب.