هل أحتاج إلى شرب كوب من الماء قبل النوم؟ خمس قواعد ذهبية لمياه الشرب

يعلم كل شخص يراقب نمط حياة صحي أنه من الضروري شرب 2.5 لتر على الأقل من الماء النقي يوميًا. أولئك الذين يريدون إلقاء بضعة أرطال إضافية يتساءلون ، هل من الممكن شرب الماء قبل النوم؟ في مقالتنا سوف تتعلم كيفية إنقاص الوزن بالماء العادي ، ومدى فائدة كوب من الماء قبل وقت النوم.

هل يمكنني شرب الماء ليلا؟

في الواقع ، لا يمكن العثور على "العلبة" أو "لا" بشكل لا لبس فيه. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم ووجود الأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشاكل في كليتيك ، فعليك الحد من السوائل بين عشية وضحاها. لفهم كيف يتفاعل جسمك مع تناول الماء في الليل ، يمكنك قضاء القليل من الخبرة. في وقت النوم ، اشرب كوبًا من الماء على الأقل وحلل صحتك وحالتك العامة في الصباح. من الضروري رفض الماء قبل النوم إذا لاحظت الأمراض التالية:

أصبح الحلم مضطربا.
في صباح الساقين تنتفخ.
تورم حول العينين.
ويلاحظ في كثير من الأحيان الرغبة في المرحاض.

إذا كانت هذه الأعراض لا تهتم ، يمكنك شرب كوب من الماء بأمان في الليل.

هل من الجيد شرب الماء قبل النوم؟

مياه الشرب ستخفف من العطش وتطبيع أداء الجسم. النظر في الفوائد الأخرى التي تجلب السائل في الليل:

الماء يزيل السموم والسموم التي تبقى في الأمعاء ولها تأثير سلبي على التمثيل الغذائي.
كما تعلمون ، الماء غير مغذي تمامًا ، لكنه سيحل محل تناول الطعام في الليل تمامًا. ملء المعدة ، يمكنك خداع الجسم والنوم بسلام.
وسوف يساعد على تجنب الانزعاج في شكل حرقة. الماء يقلل من حموضة عصير المعدة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
أثناء نوم الليل ، يفقد السائل نفسه بنفسه ، دون أن يلاحظ ذلك. لتجنب الجفاف في الجسم وفي نفس الوقت الحفاظ على توازن الماء والملح ، فإن 150-200 مل من الماء النقي تملأ السائل المفقود.

كيفية فقدان الوزن بالماء

للتخلص من سنتيمترات المكروهة ، أفضل طريقة لتصبح مياه شرب منتظمة. سيساعد الالتزام بالقواعد في تحقيق أقصى النتائج.

كم من الماء يجب أن تشرب؟ الخيار الأفضل هو 2 - 2.5 لتر من الماء. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت تشرب 5 لترات من الماء يوميًا أو أكثر ، فسوف يبدأ الوزن في الإقلاع بشكل أسرع. بالطبع ، هذا الرأي خاطئ. كمية كبيرة من الماء قادرة على "غسل" جميع الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة الأساسية من الجسم.
الماء على معدة فارغة. احصل على هذه العادة فور الاستيقاظ ، وقبل تناول وجبة الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء. ضع في اعتبارك أن الماء مع الليمون قبل النوم مفيد بنفس القدر كما هو الحال في الصباح. أيضا ، ينصح العديد من الخبراء على معدة فارغة وفي الليل لشرب كوب من الماء مع ملعقة من العسل لتطبيع الأيض.
كم من النوم يمكنك شرب الماء؟ لا ينصح باستخدام الماء قبل وقت النوم مباشرة ، فإن أفضل خيار هو استخدام السائل النظيف قبل 15 دقيقة من وقت النوم.
شرب السائل مع القش. لا تتسرع في شرب زجاجة ماء في أسرع وقت ممكن. لإرواء عطشك في أقصر وقت ممكن ، تحتاج إلى شرب السائل في رشفات صغيرة.
العمل على الكمبيوتر. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر ، فاحرصي على شرب القليل من رشفات الماء كل نصف ساعة. وبالتالي ، خلال يوم العمل ، يمكنك بسهولة إتقان 2 لتر من الماء.
درجة حرارة الماء الصحيحة. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء البارد جدًا لا يجلب أي فائدة للجسم ، كما أن الدفء الشديد ، بدوره ، يؤدي إلى زيادة الشهية.
بمعنى النسبة إذا كنت ترغب في تناول العشاء بعد العشاء الأخير ، استبدل الوجبة بكوب من الماء. من غير المنطقي انتظار نتيجة استهلاك السائل ، إذا تناولت بينك وبين الحلويات ومنتجات الطحين بكميات غير محدودة.

ما الماء للشرب في الليل؟

لا يُسمح بمياه الشرب في الليل إلا بالماء النقي: لا يمكن استهلاك السوائل الحلوة أو الغازية في أي حال. ومع ذلك ، فقد أثبت العلماء فوائد العسل بالماء قبل وقت النوم. من الضروري حل ملعقة من العسل في الماء المغلي ، وهذا يسهم في نوم جيد وامتصاص سريع للحطام الغذائي في الأمعاء.

يمكن أن نستنتج أن الماء خلال الليل سيكون ذا فائدة كبيرة للجسم ، شريطة أن يتم رصد كمية الماء. إذا كان من الصعب عليك أن تعتاد على شرب لترين يوميًا ، فعادة ما تشرب كوبًا من الماء لمدة 20 دقيقة قبل كل وجبة.

على الفيديو مع Malysheva في برنامج "Live Healthy" من 05.23.2016 تعتبر هذه المشكلة من 26 دقيقة

الردود:

مريم كاردانوفا

يجب شرب الماء قبل الأكل. الوقت الأمثل هو 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. سيؤدي ذلك إلى تحضير الجهاز الهضمي ، خاصةً أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة ، التهاب الاثني عشر ، حرقة المعدة ، القرحة ، التهاب القولون ، أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
   يجب شرب الماء كلما شعرت بالعطش ، حتى أثناء الأكل.
   يجب شرب الماء لمدة ساعتين ونصف بعد الأكل لاستكمال العملية الهضمية والقضاء على الجفاف الناجم عن انهيار الطعام.
   يجب شرب الماء في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ للقضاء على الجفاف الناتج عن النوم الطويل.
   يجب أن تشرب المياه قبل القيام بتمارين بدنية من أجل توفير مياه خالية للتعرق.
   يجب شرب الماء من قبل أولئك المعرضين للإمساك ويستهلكون الفواكه والخضروات غير الكافية. يعتبر كوبان أو ثلاثة أكواب من الماء في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ بمثابة "المسهل الأكثر فعالية".

حورية البحر الصغيرة

بالطبع! ! هنا مجرد رسالة ثم)))

كريستي

لا ، قد يكون هناك حمل إضافي على الكليتين + تورم على الوجه في الصباح

فازيا فازيا

الأشخاص الذين يعانون من الكلى السيئة تضخم وجوههم في الصباح ...

أولغا بتروفا

الشاي أفضل من الوركين.

أندريه إنيوتين

انها مجرد ماء ، والعطش ، وشرب.

زينيا

مفيدة ولكن بكميات صغيرة

تاتيانا لاجونوفا

1. يجب شرب الماء عندما يسأل الجسم - عندما تشعر بشعور بالعطش! حرمان نفسك في الماء لا ينبغي أن يكون! من المفيد جدًا إضافة عصير الليمون أو الليمون والعسل إلى الماء - خاصة في الصباح على معدة فارغة قبل نصف ساعة من الوجبات! من المفيد شرب مرق الوركين! لا أوصي بشرب الماء الفوار.
2. من غير المرغوب فيه شرب السوائل في الليل ، لأن هذا يشكل عبئًا إضافيًا على الكلى. قد يكون هناك تورم تحت العينين في الصباح. لذلك ، أنصحك في المساء بعدم تناول الأطعمة المقلية والحارة ، حتى لا يعذب العطش.

يفغيني تشيرنيفسكي

بالطبع مفيد!
كوبان من الماء وضمان 1000 ٪ أنك لا تنام للعمل / المدرسة! :-)))

ناتاليا فاسيلييفا

تجربة شخصية. الوذمات هي فقط من الماء المغلي. بدأت أشرب RAW بالماء النظيف أثناء النهار ، وإذا أردت أن أشرب ، أشرب قبل النوم. لا يوجد ذمة.

انجيليك

من الأفضل عدم النوم ليلا ، ولكن في الصباح ستكون هناك عيون متورمة ، وتحلم الكوابيس طوال الليل

أليكسي

كوب من الماء قبل 30 دقيقة من النوم ، حتى أنه مفيد ، لأنه في الليل يفقد الجسم الماء

سفيتلانا بخريفا

نعم ولكن ليس المغلي

هل يمكنني شرب 1 لتر من الماء قبل النوم؟ هل من الممكن شرب الماء في المساء قبل النوم؟

الردود:

AliveSoul

obossyssi

ايلينا ايجوروفا

يمكنك بالطبع نفس الماء))

ارتفع أكسل

إنه ممكن ، لكن غير مرغوب فيه.

مار سيمينوف

سيكون هناك أحلام حية جدا. لكنهم سوف يقاطعون بلا خجل .. في منتصف الليل ، هرب إلى المرحاض.

******

الماء البسيط ، في حالة سكر في وقت معين من اليوم ، له تأثير مفيد على تلك الأعضاء أو الأعضاء البشرية الأخرى ، مما يزيد من ميزات الشفاء. لذلك:
   2 أكواب من الماء ، في حالة سكر مباشرة بعد الاستيقاظ ، تسهم في تفعيل جميع الأعضاء الداخلية ؛
   1 كوب من الماء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام يحسن الهضم ؛
   1 كوب من الماء قبل الاستحمام يقلل من ضغط الدم.
   1 كوب من الماء ، في حالة سكر في الليل قبل وقت النوم ، يتجنب السكتة الدماغية أو الأزمات القلبية ، ويمنع أيضًا تقلصات الليل في الساقين.
من المستحسن ، بالطبع ، أن المياه كانت ذات نوعية جيدة.

الخان علييف

يجب شرب معظم الماء في الصباح ، في المساء قبل تناول كوب واحد فقط.

فالنتينو

أحلم أنك بحار! يوم جيد ، ليلة سعيدة!

تاتيانا مالينينا

1 كوب ...

حلوة جدا

إذا كنت ترغب في النوم ، ثم لا.

Cloudy_Girl

غير مرغوب فيه. عضو الكنيست هو الحمل على الكلى ، وسوف تنام بشدة

لماذا لا تشرب الماء في الليل!

الردود:

ستاسون =)

يمكنك ، ثم فقط تريد استخدام المرحاض

فلاديمير

لا تستمع إليهم ... إنهم يكذبون.

كاترين صارخ

كان ذلك ممكنًا ، لكن في الصباح قد يكون لدى الشخص وجه متورم أو شيء ليقدمه.

أوكسانا كانكوماشيفا

حظر شرب الماء في الليل مشروط للغاية. ويعتقد أن هذا قد يسبب تورم في الوجه في الصباح. ومع ذلك ، إذا كانت الكلى تعمل بشكل جيد ، فإن هذا غير مرجح.

bubuxx

ديمتري دنين

فرع فلسطين. فرع فلسطين. تشغيل pssssssss

مارينكا

الوذمة هي الجواب

مرفون -

الأسطورة الرابعة. في الصباح ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة ، لكن لا يمكنك شربها ليلًا.

في الحقيقة يمكننا أن نتفق مع الجزء الأول من البيان. من المفيد حقًا شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح. إنه يساعد على الاستيقاظ ، وينشط على الفور نظامنا العصبي ، ويحسن رفاهيتنا. أفضل تأثير لكوب الصباح من الماء هو عندما تضيف شريحة من الليمون فيه. يُنصح بوضعه في كوب من الماء في المساء ، ثم عندما تستيقظ ، ستحصل على حقن فيتامين رائعة.
ولكن حظر شرب الماء في الليل مشروط للغاية. ويعتقد أن هذا قد يسبب تورم في الوجه في الصباح. ومع ذلك ، مرة أخرى ، إذا كانت الكلى تعمل بشكل جيد ، فمن غير المرجح أن يحدث هذا.

بشكل عام ، تحدث عن متى يمكنك شرب الماء ، وعندما لا - غريب بعض الشيء. في الواقع ، في الآونة الأخيرة ، توصل الأطباء بشكل متزايد إلى أنه من المرغوب فيه أن تشرب في أجزاء صغيرة وبشكل متساو طوال اليوم. شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة ، ثم قبل الإفطار ، وشرب كوب من الشاي العشبي أو مغلي. تأكد من شرب قبل الغداء. في الصباح وبعد الظهر ، اشرب كوبين من الشاي العشبي أو العصير أو الماء.
في الموسم الحار ، عندما يزداد فقدان السوائل والعطش ، عليك أن تشرب أكثر. في هذه الحالات ، من الأفضل شرب كوب من الماء ليس في وقت واحد ، ولكن تدريجياً ، مع تناول رشفة من فواصل زمنية قصيرة. إذا كنت تفعل شيئًا ما ، ضع كوبًا من الماء من حولك وشربه بشكل دوري في رشفات صغيرة. مثل هذا النظام الشرب مفيد جدا للكلى والحالب.

IrinaAlex

انت تنتفخ في الصباح

أندريه كيستينيف

ديما برو

في الصباح يشرب أخي

هل من الممكن شرب الماء المعدني قبل النوم ، أم أنه من الأفضل شرب الماء العادي؟

الردود:

السماء الزرقاء

من الأفضل عدم شرب الصودا!

bK

شرب الربيع العادي ، سوف تتم تنقية أسرع

Terasawa

جوروف دينيس

النوم هو الأفضل بشكل عام عدم شرب الماء

هل يمكنني أن أشرب قبل النوم؟ ماء عادي

الردود:

ارتيم كوكورين

مشاهدة أي نوع من الماء. إذا كان مع التوتر السطحي العالي ، فإنه ليس من الضروري - سيكون هناك تورم. وإذا كان السائل ، وهذا يعني أن التوتر السطحي منخفض - ثم على الصحة))

كريستي

بالطبع يمكنك ذلك

فيتالي بيلتسكي

~ البطاطا الصغيرة ~

لم لا

سفيتلانا تيموشينكو

كل هذا يتوقف على كمية الماء ....

hushofusya

بسيطة لا يمكن أن يكون صعبا

optimizator

إنه ممكن ، لكنه يعتمد على مقدار تبادل المياه لديك ولأي وقت ... وهذا هو ، مع الماء في الجسم سوف ترغب في تحقيق نفس الكمية. هذا هو ، فقط تريد استخدام المرحاض قريبا. أنا شخصياً أعرف أنه عندما أرغب في الذهاب إلى المرحاض ، فلا فائدة من النوم.

هل هي ضارة أم مفيدة؟

الماء هو أساس الحياة ، فهو يمنحك الشباب والحيوية. حتى أن بعض الأشخاص يضعون أنفسهم في تذكيرات على مدار الساعة أو على الكمبيوتر لتطوير عادة شرب الماء كل ساعة. ولكن كيف تكون في الليل أثناء النوم؟ حوالي 8 ساعات بدون ماء - هل هذا كثير جدًا؟ ربما يجب عليك شرب 2-3 أكواب من الماء في وقت واحد قبل النوم؟ هل هي ضارة أم مفيدة؟

5 أسباب لشرب الماء قبل النوم:

الحفاظ على التوازن.في الليل ، يفقد الجسم الكثير من الماء مع العرق أو التنفس. لكن في النوم ، يهدأ الشعور بالعطش. وحتى أكثر من ذلك ، فهو لا يريد الخروج من السرير مرة أخرى للذهاب إلى المطبخ. اتضح أنه من الأفضل تخزين الماء مسبقًا - شرب كوب من الماء ووضع آخر بجانب السرير.
مساعدة الهضم. الماء ضروري للهضم السليم للطعام. يمكن أن يحل مشاكل حموضة المعدة ، وفي تركيبة مع الألياف - يساعد على التغلب على الإمساك الناجم عن الجفاف.
تنقية. الماء يساعد على طرد السموم من الجسم. بالمناسبة ، في نفس الوقت يعطي نظرة صحية لبشرتك. نقص المياه يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى والمرارة. الأيض داخل الخلايا يزداد سوءا ويتراكم الخبث. هناك حاجة إلى الطاقة للقضاء عليها ، لذلك بدلاً من العطش ، هناك شغف للحلويات. وفي الحقيقة ، ليس لديك سائل كافي!
الاستفادة من هذا الرقم. هذا البند ، بالطبع ، مرتبط بالعنصر السابق. ولكن بالإضافة إلى إزالة السموم ، يحدث الماء أيضًا في المعدة. ليس سيئًا أن يهدئ الشهية ، على الرغم من أنه لا يحتوي على سعرات حرارية - إنها حقيقة ممتعة من وجهة نظر أولئك الذين لا يتناولون الطعام بعد الساعة 6 مساءً!
فوائد القلبأ. وفقًا لبحث أجراه علماء أمريكيون ، فإن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا هم أقل عرضة بنسبة 41٪ للوفاة بأزمة قلبية من أولئك الذين يشربون أقل من 2 أكواب. في الليل ، يجب العناية بقلبك أيضًا - فلماذا لا تشرب كوبًا من الماء من أجل الحلم التالي؟

أسباب القلق

الكسل. إذا كنت ترغب في النوم بهدوء ، فمن الواضح أنك بطيخ أو بيرة في الليل. ثم الماء في شكله النقي - من يريد أن يصل إلى المرحاض كل نصف ساعة؟ من الممكن المجادلة بأن الجسم يتدرب بسرعة ، ومع مرور الوقت ستستيقظ كثيرًا. ليس مثل هذا الإزعاج الكبير مقارنةً بالمزايا التي يمكنك الحصول عليها.
تورم. كثيرا ما يقال إن شرب الماء قبل النوم في الصباح التالي يؤدي إلى الوذمة. بالطبع ، لا أحد مزين بـ "أكياس" تحت العينين ... لكن ماذا لو نظرت إلى السؤال بطريقة مختلفة؟ الشعور باستمرار بنقص المياه ، يبدأ الجسم في الذعر ويحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من السوائل في المحمية. لذلك ، من الغريب أن أفضل طريقة للتخلص من الوذمة هي شرب كمية كافية من الماء. في البداية ، سوف يظهر التورم فعليًا ، لكن بعد أسابيع قليلة سوف يفهم الجسم أنه لا يهدد العطش ، مما يعني أنه من غير المنطقي تخزين المياه. ومع ذلك ، لاحظ أنه في بعض الأمراض ، يمكن أن يحدث احتباس الماء في الجسم بسبب انتهاك عملية التمثيل الغذائي لملح المياه.
غسل العناصر النزرة المفيدة. هناك حقا بعض الحقيقة في هذا. ولكن ، كقاعدة عامة ، فقط أولئك الذين يشربون ما لا يقل عن 6 لترات من المياه يوميًا يشعرون بالقلق الشديد! نذكرك أن 2-2.5 لتر يعتبر القاعدة.

لا تشرب الكثير في وقت واحد ولا تتسرع -شرب في رشفات صغيرة حتى لا تضيف عملا إضافيا للكلى.
لا تشرب الماء البارد جدا. - يهدد نزلات البرد ويؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض.
لا تشرب الماء الساخن جدا. - أولاً ، يفسد مينا الأسنان ، وثانياً ، يحرق الحلق والمريء ، مما يؤدي إلى زيادة حساسية المعدة.
إذا كنت خائفًا من الوذمة ، فاتبع حكم الناس- شرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من وقت النوم.
احصل على عادة شرب كوب من الماء المغلي الدافئ على معدة فارغة مباشرة بعد الاستيقاظ. - تملأ الخلية بسرعة بالرطوبة وتساعد على إزالة منتجات التحلل من الجسم.
لا تنس أهمية المقاربة الفردية.عالج صحتك بأكبر قدر من العناية والاهتمام ، وفي حالة أدنى شك ، لا تتردد في استشارة الطبيب - فمعًا ستجد بالتأكيد الحل الصحيح!

من المعروف منذ زمن طويل أن قلة الماء وتأثيره السيئ على أجسامنا ، وهو سبب لكثير من الأمراض ، يؤدي إلى سوء الهضم والإمساك وتصبح البشرة جافة وانشقاقات الشعر والعديد من الأسباب الأخرى. الماء هو أساس حياة الإنسان ، وهذا الجفاف يمكن أن يؤدي إلى موت جميع الكائنات الحية. يجب أن يستخدم الشخص الذي يتبع أسلوب حياة صحي ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتنظيف الجسم من السموم والسموم ، من أجل الأداء الطبيعي للكلى والجهاز القلبي الوعائي. يحتوي الماء على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، والتي تعد ضرورية للتشغيل السليم لجميع أعضاء الجسم الحي.

اجعلي شرب كوب من الماء قبل الأكل أمرًا معتادًا ، بالإضافة إلى غسل يديك ، مما يساعد على امتصاص أفضل الأطعمة. هي أيضا يمكن أن تمنع الإفراط في تناول الطعام. لقد أثبت العلماء أن شرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة ، على معدة فارغة ، يساعد الجهاز الهضمي على الاستعداد للعمل ، وإزالة السموم من الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيل الوزن الزائد.

بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يعمل كعامل تقوية لكامل الجسم ككل ، فإنه يساعد أيضًا في عملية العلاج ، ويمر الصداع ، وفي مكافحة الضعف البصري ، وأمراض الكلى والعديد من الأعراض الأخرى.

يوصى بشرب الماء النقي غير المغلي ، ويفضل أن يكون ذلك من مصادر طبيعية نقية ، ويمكن ترشيحه أو تعبئته في زجاجات ، ولكن بدون غاز. من الضروري أن تشرب في رشفات صغيرة ، يجب أن تكون في درجة حرارة الغرفة ، لأن البرد يهيج جدران المعدة ويبطئ عملية الهضم.
لا ينصح الأطباء بشرب الماء مباشرة بعد الأكل ؛ يجب عليك الانتظار ساعة واحدة على الأقل حتى يمر الطعام من المعدة إلى الأمعاء ، وإلا فإن الطعام غير المطهي بالماء يدخل في الاثني عشر ، حيث يحدث التخمير ، مما يسبب عدم الراحة في الجسم.
وفقًا للأطباء ، فإن شرب كوب من الماء في الليل يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية عدة مرات ، ولكن يتم حل هذا بشكل فردي لكل شخص. إذا كنت تريد أن تحدد بدقة ما إذا كان جسمك يحتاج إلى الماء قبل وقت النوم ، فقم بإجراء تجربة. في الصباح ، إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، وكان لديك تورم في الساقين وحول العينين ، كثرة التبول ، يجب أن ترفض تناولها قبل النوم.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بأنهم طبيعيون ، سيسمح كوب من الماء لاستعادة توازن الماء ، الذي تم استهلاكه خلال النهار ، ويساعد على تجنب حرقة ، وخفض حموضة عصير المعدة ، ومنع تشنجات الليل في الساقين. وبما أننا نعلم أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، يمكن استبداله بالعشاء ، وملء المعدة. تذكر أنه يجب عليك دائمًا شرب الماء بمجرد ظهور العطش.

خمسة قواعد ذهبية استهلاك المياه

الحاجة إلى شرب ما يكفي من مياه الشرب

منذ العصور القديمة ، في جميع الثقافات الشرقية كان يعتقد أن سبب المرض البشري في 90 ٪ من الحالات هو من كمية المياه غير كافية. يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تفاقم العملية الهضمية ، وتلويث الدم بالسموم وتسمم الجسم ، إلى جانب هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الإمساك. إذا لم يتم التخلص من السموم من خلال الكلى ، فإن الجسم يحاول التخلص منها من خلال الرئتين ، مما يسبب تسارع التنفس ونشاط القلب غير المنتظم. عندما تصل السموم في الدم إلى المخ ، يمكن أن تبدأ الصداع النصفي. قلة الماء تجعل البشرة جافة ومتقشرة ، نهايات انقسام الشعر ، تصبح الأظافر هشة. هذه القائمة ليست شاملة.
من المهم للغاية فهم دور الماء في جسم الإنسان. تعتبر المياه بمثابة إكسير للجمال والشباب ، الذي ينظف الجسم من السموم ويساعد على منع المشاكل الصحية.

حقائق مثيرة للاهتمام حول المياه

نعلم جميعا أن أكثر من 70 ٪ من وزن الجسم لدينا هو الماء. تشارك كمية كبيرة من الماء في عملية الهضم. كل يوم ، يخلق جسمنا حوالي 1.5 لتر من اللعاب ، و 2.5 لتر من العصارات الهضمية ، و 0.5 لتر من الصفراء ، و 0.7 لتر من عصير البنكرياس و 3 لترات من عصير الأمعاء. يبقى هذا الماء في نظام الجسم بحيث يكون الجسم صحيًا وقويًا ، ولكن هناك حاجة أيضًا إلى مصادر أخرى للمياه. يفقد جسمنا كل يوم 2.5 - 3 لترات من الماء. نفرز الماء من الجسم عن طريق الكلى (1.5 لتر) ، مع العرق (0.6 لتر) ، الزفير (0.3 لتر) ، مع البراز (0.2 لتر). يزيل الجسم السموم والمواد غير المرغوب فيها بهذه السوائل.

إذا لم يتم استعادة حجم الماء المفقود في الوقت المناسب ، ثم يتم تأخير التخلص من السموم ، فإنها تتراكم في الجسم وتسممها.

في الشرق ، يُعتقد أن شرب كمية كافية من الماء لا يقل أهمية عن طريقة استهلاك المياه. تجلب لنا فلسفة اليوغا القواعد الذهبية الخمسة لمياه الشرب ، والتي تعد مهمة للغاية للصحة الجيدة والرفاهية.

خمس قواعد ذهبية لمياه الشرب

في الصباح, إلى1.5 ساعات قبل الوجبات, للشرب 1 كوب من الماء.

يغسل الماء المعدة والجهاز الهضمي. تنظيف الجهاز الهضمي والتحضير للعمل لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان بالفرشاة. في الصباح ، بطوننا بطيئة. الماء ينشط المعدة والهضم. قد لا تكون الأيام القليلة الأولى لمياه الشرب في الصباح ممتعة. قد يشعر البعض بعدم الراحة ، ولكن هذا فقط في البداية. إذا كانت لديك الرغبة والصبر ، فإن أي إزعاج يختفي في غضون أيام قليلة. سوف تكون معدتك نظيفة وجاهزة لتلقي المياه.
لماذا يجب تناول الطعام بعد 1.5 ساعة في الصباح بعد تناول الماء؟ في هذا الصدد ، تختلف آراء الشرق والغرب. يقول الغرب "تناول وجبة الإفطار مثل الملك ، وتناول الطعام مثل الأمير ، والعشاء مثل المتسول" ، بينما في الشرق يعتقد أن "يمكنك تناول وجبة الإفطار مثل المتسول ، والغداء مثل الأمير والعشاء مثل الملك." نحن نعرف أن هضم الطعام يستهلك الكثير من الطاقة. بعد الأكل ، لا توجد طاقة كافية للتفكير ، واتخاذ القرارات ، ناهيك عن النشاط البدني ، وكما نعلم ، يتم اتخاذ معظم القرارات المهمة في العمل في الصباح ، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل تناول كميات أقل في الصباح.

2. شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة.

غسل اليدين قبل وجبات الطعام لا يقل أهمية عن غسل المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الكمية من الماء تغذي إمداد السوائل في الجسم ، وهو أمر ضروري للهضم. هذه العادة تساعد على فهم أفضل لعملية هضم الطعام. في كثير من الأحيان ، لا يميز جسمنا الجوع عن العطش. عندما يحتاج جسمنا إلى كمية معينة من الماء ، فنحن نشرب الشاي أو القهوة ، وأحيانًا نتناول الكعك أو الكعك. لا تروي العطش. نحتاج أن نتذكر هذا القانون البسيط.

3. لا تشرب السوائل أثناء الوجبات وبعد الأكل لمدة 40 دقيقة.

أولاً ، المياه المستهلكة أثناء الوجبة تخفف العصارة الهضمية واللعاب ، والتي لها تركيبة كيميائية معينة وتساعد في معالجة الطعام. الهواء مهم أيضًا في عملية الهضم ، بحيث لا تحتاج المعدة إلى كمية معينة من عصير المعدة فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى الهواء. يجب أن يشغل الطعام فقط نصف حجم المعدة وربع عصير المعدة وربع الهواء. يحدث هضم الطعام (الهضم) من 30 دقيقة إلى 3 ساعات ، وهذا يتوقف على نوع الطعام الذي يتم تناوله. بعد الأكل ، يوصى بشرب الماء فقط عندما تدخل الأطعمة المصنعة من المعدة إلى الاثني عشر.

4. شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من النوم.

من الضروري شرب كوب من الماء قبل النوم ليلا ، لأن الجسم ينتج السموم في هذا الوقت. وأيضًا في الليل نفقد المياه ونفقد العرق ، لذلك من الضروري تجديد الماء. لا تقلق ، لن تجعلك ترتفع في الليل وزيارة وسائل الراحة. على الرغم من شرب كوب من الشاي قبل النوم ، إلا أنه يمكن أن يكون كذلك.

5. دائما شرب الماء بمجرد تريد أن تشرب. .

هذا القانون لا يحتاج إلى تعليقات. بعد شرب الماء ، اروي عطشك. من المهم التأكيد على نوع السائل المطلوب للامتثال لهذا القانون. الماء ليس المشروبات والقهوة والشاي. هذه السوائل لها طعم ، لذلك يأخذها الجسم لدينا كغذاء. يجب ألا يحتوي الماء على النكهات والمواد المضافة. يمكن أن يكون الماء من بئر أو ينبوع أو ماء الصنبور المصفى. ينصح بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة. بمرور الوقت ، سيصبح الاستخدام المنتظم للمياه جزءًا لا يتجزأ من حياتك. ستكون النتائج ملحوظة بعد فترة. في غضون أسبوعين ، سيتم تنظيف القولون الخاص بك ، وبعد شهرين ، ستنسى الاضطرابات الهضمية. سوف يستقر عمل المعدة وسيختفي الصداع المنتظم. ستشعر بصحة جيدة ومبهجة وحيوية! نأمل أن تكون مصمماً على تغيير عاداتك الغذائية واتباع القوانين الخمسة البسيطة لمياه الشرب.