Нужно ли перед сном пить стакан воды. Пять золотых правил употребления воды

Каждый человек, который соблюдает здоровый образ жизни знает, что необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. Желающие скинуть несколько лишних килограммов задаются вопросом, можно ли пить воду перед сном? В нашей статье вы узнаете, как похудеть с помощью обычной воды, и насколько полезен окажется стакан воды перед сном.

Можно ли пить воду на ночь?

На самом деле однозначного «можно» или «нельзя» не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболевания. Например, при проблемах с почками, следует ограничить жидкость на ночь. Чтобы понять, как ваш организм отреагирует на приём воды на ночь, можно провести небольшой опыт. Перед сном выпейте не менее стакана воды и проанализируйте самочувствие и общее состояние с утра. Необходимо отказаться от воды перед сном, если наблюдаются следующие недуги:

Сон стал беспокойным.
По утрам отекают ноги.
Отеки вокруг глаз.
Позывы в туалет наблюдаются слишком часто.

Если подобные симптомы не беспокоят, смело можно выпивать стакан воды на ночь.

Полезно ли пить воду перед сном?

Питьевая вода избавит от жажды и нормализует функционирование организма. Рассмотрим, какую ещё пользу принесёт жидкость на ночь:

Вода избавляет от шлаков и токсинов, которые задерживаются в кишечнике и оказывают отрицательное влияние на обмене веществ.
Как известно, вода абсолютна некалорийна, но прекрасно заменит приём пищи на ночь. Заполняя желудок, можно обмануть организм и спокойно заснуть.
Поможет избежать дискомфорта в виде изжоги. Вода понижает кислотность желудочного сока и снижает риск развития заболеваний желудочного — кишечного тракта.
Во время ночного сна, человек сам того не замечая, активно теряет жидкость. Чтобы избежать обезвоживания организма и в то же время поддержать водно — солевой баланс, 150 — 200 мл чистой воды заполнят потерянную жидкость.

Как похудеть с помощью воды

Чтобы избавиться от ненавистных сантиметров, лучшим способом станет регулярное употребление питьевой воды. Соблюдение правил поможет добиться максимальных результатов.

Сколько воды необходимо выпивать? Оптимальным вариантом является 2 — 2,5 литра воды. Многие думают, что если выпить 5 литров воды в день и более, вес начнёт уходить намного быстрее. Конечно же, данное мнение является ошибочным. Большое количество воды способно «вымыть» из организма все полезные витамины и необходимые микроэлементы.
Вода на голодный желудок. Возьмите в привычку сразу после пробуждения, перед заветной порцией завтрака, выпивать стакан воды. Имейте в виду, что вода с лимоном перед сном одинаково полезна, как и с утра. Также многие специалисты советует натощак и на ночь выпивать стакан воды с ложечкой меда для нормализации метаболизма.
За сколько до сна можно пить воду? Не рекомендуется употреблять воду непосредственно перед сном, оптимальным вариантом станет употребление чистой жидкости за 15 минут до сна.
Пейте жидкость с помощью соломинки. Не торопитесь выпить бутылочку воды как можно быстрее. Чтобы утолить жажду в кратчайшие сроки, необходимо пить жидкость маленькими глотками.
Работа за компьютером. Если вы работаете за компьютером, возьмите за привычку выпивать каждые полчаса по несколько глотков воды. Таким образом, в течение рабочего дня вы с лёгкостью осилите 2 литра воды.
Правильная температура воды. Вода должна иметь комнатную температуру. Это обусловлено тем, что слишком холодная вода не принесёт абсолютно никакой пользы для организма, а слишком тёплая в свою очередь вызывает повышенный аппетит.
Чувство меры. Если после последнего ужина сильно хочется покушать, замените приём пищи стаканом воды. Нет смысла ждать результата от употребления жидкости, если в промежутках вы съедаете сладости и мучные изделия в неограниченных количествах.

Какую воду пить на ночь?

Употреблять на ночь воду разрешено исключительно чистую воду: не солёную, сладкую или газированную жидкость нельзя употреблять ни в коем случае. Однако, учёные доказали пользу мёда с водой перед сном. Необходимо в кипяченной воде растворить ложечку мёда, это способствует крепкому сну и быстрому усвоению остатков пищи в кишечнике.

Можно сделать вывод, что вода на ночь принесёт организму исключительно пользу, при условии, что будет соблюдено количество воды. Если вам тяжело привыкнуть к употреблению двух литров в сутки, возьмите за привычку выпивать за 20 минут перед каждым приёмом пищи стакан воды.

На видео с Малышевой в программе «Жить Здорово» от 23.05.2016 данный вопрос рассматривается с 26 минуты

Ответы:

Мариям Карданова

Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как “самое эффективное слабительное”.

Русалочка

Конечно! ! Вот только потом пись пись)))

Кристи

нет, дополнительная нагрузка на почки+ могут быть отёки на лице на утро

вася вася

у людей с плохими почками лицо на утро опухает...

Ольга Петрова

Лучше чаек из шиповника.

Андрей Енютин

это просто вода, хочется пить, пейте.

Женя

полезно но в малых количествах

Татьяна Лагунова

1. Воду надо пить тогда, когда организм просит - когда Вы испытываете чувство жажды! Отказывать себе в воде не следует! Очень полезно добавлять в воду сок лимона или лимон и мед - особенно утром натощак за полчаса до еды! Полезно пить отвар шиповника! НЕ советую пить газированную воду.
2. На ночь пить жидкости нежелательно, т. к. это - лишняя нагрузка на почки. Могут возникнуть отеки под глазами утром. Потому советую вечером не есть жареной и острой, соленой пищи - чтобы не мучала жажда.

Евгений Чернявский

Конечно же полезно!
Две кружки воды и 1000% гарантии, что не проспите на работу / учебу! :-)))

Наталия Васильева

Личный опыт. Отёки бывают только от кипячёной воды. Я стала пить СЫРУЮ чистую воду в течение дня, и если хочу пить пью и перед сном. Отёков нет.

Angelique

на ночь лучше не стоит, а то утром будут глаза набухшие, и кошмары всю ночь сниться

Алексей

Стакан вода за 30 минут до сна, даже полезно, так как ночью организ теряет воду

Светлана Бахарева

да но не кипячёную

Можно ли пить 1 литр воды перед сном? Можно ли пить воду вечером перед сном?

Ответы:

AliveSoul

обоссысси

Елена Егорова

можно конечно это же вода))

Axl Rose

Можно, но нежелательно.

Omar Semenov

Будут очень яркие сны. Но будут беспардонно прерваны.. посреди ночи побежите в туалет.

******

Простая вода, выпитая в определенное время суток, благотворно влияет на те или иные органы человека, максимально проявляя свои целебные качества. Итак:
2 стакана воды, выпитые сразу после пробуждения, способствуют активизации всех внутренних органов;
1 стакан воды за 30 минут до еды улучшает пищеварение;
1 стакан воды перед приемом ванной снижает артериальное давление;
1 стакан воды, выпитый на ночь перед сном, позволяет избежать инсульта или сердечного приступа, а также предотвращает ночные судороги в ногах.
Желательно, конечно, чтобы вода была хорошего качества.

Эльхан Алиев

Большую часть воды надо пить в первой половине дня, вечером только перед едой 1 стакан.

Valentino

Присниться что ты моряк! Пспспс, спокойной ночи, спокойной ночи!

Татьяна Малинина

1 стакан...

мила мила

если хочешь выспаться, то нет.

Cloudy_Girl

нежелательно. тк это нагрузка на почки, да ещё и спать плохо будешь

почему на ночь нельзя пить воду!

Ответы:

Стасон =)

можно, просто потом в туалет захочешь

Владимир

неслушай их... врут они.

Katrin Stark

можно, но на утро у тя может опухнуть лицо или еще чтонить.... отечность.... не советуют,... (в том случае если проблемы с почками какие либо имеются)

Оксана Канкумашева

запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, если почки работают хорошо, это маловероятно.

bubuxx

Дмитрий Дунин

пс. пс. псссссссс бежут

Маринка

отёки-вот и весь ответ

муррфон -

Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя

На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.
А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.

Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.
В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.

IrinaAlex

опухнешь потому что утром

Андрей Кистенев

дима Про

Утром брат випьет

Можно ли перед сном пить минеральную воду, или лучше выпить обычную?

Ответы:

Blue Sky

Газировку лучше не пить!

bk

пей обычную родниковую, быстрее очищение пройдёт

Terasawa

Журов Денис

перед сном вообще лучше не пить воду

можно ли пить перед сном? простую воду

Ответы:

Артем Кокорин

Смотря какая вода. Если с высоким поверхностным натяжением, то не стоит - будут отеки. А если жидкая, т. е поверхностное натяжение низкое - то на здоровье))

кристи

конечно можно

Виталий Пилецкий

~ Крошка Картошка ~

а почему нельзя

Светлана Тимошенко

всё зависит от количества воды....

hushofusya

простую нельзя а непростую можно

optimizator

Можно, но смотря какой у Вас водообмен и за какое время.. . Т. е. приняв в себя воду организм захочем вывести такое же количество. Т. е. Вы просто захотите в туалет в ближайшее время. По себе знаю, что когда хочется в туалет - заснуть бесполезно.

Вредно это или полезно?

Вода – основа жизни, она дарит вам молодость и бодрость. Некоторые люди даже ставят себе напоминания на часах или на компьютере, чтобы выработать привычку пить воду каждый час. Но как быть ночью, во время сна? Около 8 часов без воды – не слишком ли это много? Может быть, стоит выпивать сразу по 2-3 стакана воды перед сном? Вредно это или полезно?

5 причин пить воду перед сном:

Поддержание баланса. Ночью организм теряет много воды вместе с потом или дыханием. А ведь у спящего человека чувство жажды слабеет. И тем более, ему не хочется лишний раз подниматься с постели, чтобы сходить на кухню. Выходит, лучше запастись водой заранее – выпить стакан воды и поставить еще один рядом с кроватью.
Помощь пищеварению. Для правильного усвоения пищи необходима вода. Она может решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой – помогает справиться с запорами, вызванными обезвоживанием.
Очищение . Вода помогает «вымывать» токсины из организма. Кстати, заодно она дарит здоровый вид вашей коже. Дефицит воды может вести к появлению камней в почках и желчном пузыре. Ухудшается внутриклеточный обмен веществ и происходит накопление шлаков. На их выведение нужна энергия, поэтому вместо жажды возникает тяга к сладенькому. А на самом деле вам просто не хватает жидкости!
Польза для фигуры . Этот пункт, конечно, связан с предыдущим. Но помимо выведения шлаков, вода еще и занимает место в животе. Она неплохо утоляет аппетит, хотя и не содержит калорий – приятный факт с точки зрения тех, кто не ест после 18.00!
Польза для сердц а. Согласно исследованиям американских ученых, у людей, выпивающих больше 5 стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто выпивает меньше 2 стаканов. Ночью ваше сердце также нуждается в заботе – так почему бы не выпить стаканчик воды на сон грядущий?

Поводы для опасений

Лень. Если вы хотите спать спокойно, арбуз или пиво на ночь вам явно ни к чему. А тут вода в чистом виде – кому охота вставать в туалет каждые полчаса? На это можно возразить, что организм довольно быстро тренируется, и со временем вы будете вставать реже. Не такие уж большие неудобства по сравнению с пользой, которую вы можете получить.
Отеки. Часто говорят, что питье воды перед сном наутро приводит к отекам. Конечно, никого не украшают «мешки» под глазами... Но что если посмотреть на вопрос иначе? Постоянно ощущая нехватку воды, организм начинает паниковать и старается удержать как можно больше жидкости про запас. Поэтому, как ни странно, лучший способ избавиться от отеков – пить воду в достаточном количестве. Поначалу отеки действительно появятся, но уже через несколько недель организм поймет, что жажда ему не грозит, а значит, запасать воду не имеет смысла. Однако учтите, что при некоторых заболеваниях задержка воды в организме может происходить из-за нарушения водно-солевого обмена.
Вымывание полезных микроэлементов. В этом действительно есть доля правды. Но, как правило, всерьёз волноваться стоит лишь тем, кто выпивает не менее 6 литров воды в сутки! Напоминаем, нормой считается 2-2,5 литра.

Не пейте сразу много и не торопитесь - пейте маленькими глотками, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
Не пейте слишком холодную воду – это грозит простудными заболеваниями и ведет к замедлению обмена веществ.
Не пейте и слишком горячую воду – во-первых, это портит зубную эмаль, а во-вторых, обжигает горло и пищевод, приводя к повышенной чувствительности желудка.
Если опасаетесь отеков, последуйте народному правилу – пейте воду как минимум за 30 минут до отхода ко сну.
Заведите привычку выпивать стакан теплой кипяченой воды натощак сразу после пробуждения – это быстро наполнит влагой клетки и поможет вывести из организма продукты распада.
Не забывайте о важности индивидуального подхода. Относитесь к своему здоровью с максимальной заботой и вниманием, а в случае малейших сомнений не стесняйтесь обратиться к врачу – вместе вы наверняка найдете правильное решение!

Давно известно, что недостаток воды, плохо влияет на наш организм, и является причиной многих заболеваний, это приводит к плохому пищеварению, запорам, кожа становится сухой, секутся волосы, и много других причин. Вода, это основа жизнедеятельности человека, и что обезвоживание, может привести к гибели всего живого существа. Человек, который следует здоровому образу жизни, должен в день употреблять не менее 1,5-2 литров воды, чтобы чистить организм от шлаков и токсинов, для нормальной работы почек и сердечно-сосудистой системы. В воде содержится много полезных витаминов и минералов, нужные для правильной работы всех органов нашего сложного организма.

Возьмите себе за правило, выпивать по стакану воды перед едой, так же как и мыть руки, она поможет лучшему усвоению пищи. Так же она способна предотвратить переедание. Учеными доказано, что выпитая за 30 минут до еды, натощак, вода, помогает ЖКТ подготовиться к работе, вывести токсины из организма, ускоряет обмен веществ и избавляет от лишнего веса.

Помимо того, что вода действует как укрепляющее средство на весь организм в целом, так еще помогает в лечебном процессе, проходит головная боль, при борьбе с нарушением зрения, при заболеваниях почек и многих других симптомах.

Рекомендуется пить чистую не кипяченую воду, лучше всего из природных чистых источников, можно фильтрованную или бутилированную, но без газа. Пить нужно мелкими глотками, она должна быть комнатной температуры, так как холодная раздражает стенки желудка и замедляет процесс пищеварения.
Врачи не рекомендуют пить воду сразу после еды, для этого нужно подождать не менее одного часа, чтобы пища из желудка перешла в кишечник, в противном случае, не переработанная пища вместе с водой поступает в двенадцатиперстную кишку, где будет происходить процесс брожения, вызывая дискомфорт в организме.
Как утверждают медики, что стакан воды, выпитый на ночь, снижает риск возникновения инсульта и сердечного приступа в несколько раз, но это решается индивидуально для каждого человека. Если хотите точно определить, нуждается ли ваш организм в воде перед сном, проведите эксперимент. Утром, если у вас возникли проблемы со сном, появилась отечность ног и вокруг глаз, слишком частое мочеиспускание, то стоит отказаться от ее приема перед сном.

Для тех, кто себя нормально чувствует, стакан воды позволит восстановить водный баланс, который был израсходован в течение дня, поможет избежать изжоги, понижая кислотность желудочного сока, предотвратит ночные судороги в ногах. А так как мы знаем, что вода не имеет калорий, то ей можно заменить ужин, наполнив желудок. Помните, что пить воду нужно всегда, как только появилась жажда.

ПЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Необходимость употребления достаточного количества питьевой воды

С древних времён во всех восточных культурах считалось, что причина болезней людей в 90% случаев - от недостаточного потребления воды. Недостаток воды может ухудшить процесс пищеварения, загрязнить кровь токсинами и отравить организм, вместе с этим может усугубить расстройство пищеварительного тракта и привести к запорам. Если токсины не выводятся через почки, тогда организм старается избавиться от них через легкие, что вызывает ускоренное дыхание и нерегулярную сердечную деятельность. Когда бывшие в крови токсины достигают мозга, могут начаться мигрени. Недостаток воды делает кожу сухой и чешуйчатый, концы волос секутся, ногти становятся ломкими. Этот список не является исчерпывающим.
Очень важно осознать роль воды в организме человека. Вода рассматривается как эликсир красоты и молодости, которая очищает организм от токсинов и помогает предотвратить проблемы со здоровьем.

Интересные факты о воде

Мы все знаем, что более 70% массы нашего тела состоит из воды. Большое количество воды вовлечено в процесс пищеварения. Каждый день наш организм создаёт приблизительно 1,5 л слюны, 2,5 л пищеварительных соков, 0,5 л, желчи, 0,7 л сока поджелудочной железы и 3 л кишечного сока. Эта вода остается в системе организма, чтобы тело было здоровым и сильным, но необходимы и другие источники воды. Наше тело теряет каждый день 2,5 - 3 литра воды. Мы выделяем воду из организма через почки (1,5 л), с потом (0,6 л), выдыхая (0,3 л), с фекалиями (0,2 л). Организм выводит токсины и ненужные вещества с этими жидкостями.

Если объем потерянной воды не будет вовремя восстанавливаться, то задерживается выведение токсинов, они накапливается в организме и отравляют его.

На востоке считается, что употребление достаточного количества воды так же важно, как и режим потребления воды. Философия йоги доносит до нас пять золотых правил потребления питьевой воды, что очень важно для хорошего здоровья и благополучия.

Пять золотых правил употребления воды

С утра , за 1.5 часа до еды , выпить 1 стакан воды .

Вода промывает желудок и пищеварительный тракт. Очистка пищеварительной системы и подготовка к работе так же важна, как чистка зубов. Утром наш желудок вялый. Вода активизирует желудок и пищеварение. Первые несколько дней питьё воды утром может быть не приятным. Некоторые могут почувствовать недомагание, но это только вначале. Если у вас есть желание и терпение, любой дискомфорт исчезает через несколько дней. Ваш желудок будет чист и готов к приему воды.
Почему необходимо употреблеблять пищу через 1,5 часа утром после приёма воды? В этом вопросе мнения Востока и Запада отличаются. Запад говорит "Ешьте завтрак как король, обедайте как принц, ужин, как нищий», в то время как на востоке считается, что "Завтрак съешь, как нищий, обед как принц и ужин как король." Мы знаем, что переваривание пищи потребляет много энергии. После еды, недостаточно энергии для мышления, принятия решений, не говоря уже о физической активности. А как мы знаем, большинство из важных решений, принимаются на работе в первой половине дня. Это и есть причина, почему лучше меньше есть утром.

2. Выпивайте стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Мытье рук перед едой так же важно, как желудочно-кишечные промываниe. Кроме того, это количество воды пополняет запас жидкости в организме, что крайне необходимо для пищеварения. Эта привычка помогает лучше понять процес переваривания пищи. Часто наш организм не отличает чувство голода от жажды. Когда наш организм нуждается в определённом количестве воды, мы выпиваем чай или кофе, иногда даже едим печенье или пирожное. Это не утоляет жажду. Нужно помнить, этот простой закон.

3. Не питьжидкость во время приёма пищи и после еды в течении 40 минут.

Во первых, выпитая во время еды вода разбавляет пищеварительные соки и слюну, которые имеют определёный химический состав и помогают перерабатывать пищу. Воздух также важен в процессе пищеварения, так что желудку необходимо не только определённое количество желудочного сока, но и воздух. Пища должна занимать лишь половину объема желудка, одна четверть желудочного сока и четверть воздуха. Переваривание пищи (пищеварение) происходит от 30 минут до 3 часов, в зависимости от вида съеденной пищи. После еды рекомендуется пить воду только тогда, когда переработанная пища из желудка попадает в двенадцатиперстную кишку.

4. Выпивайте стакан воды за 30 минут перед сном.

Необходимо выпить стакан воды перед сном на ночь, потому что организм вырабатывает в это время токсины. А так же ночью мы выдыхаем и потея теряем воду, поэтому необходимо пополнить запасы воды. Не бойтесь, это вас не заставит ночью подняться и посетить благоустройства. Хотя выпитая чашка чая перед сном, тоже может быть.

5. Всегда пейте воду, как только захотели пить .

Этот закон не нуждается в комментариях. Выпив воды, утоляете жажду. Важно подчеркнуть, какой вид жидкости необходим, чтобы соблюдать этот закон. Водой не являются напитки, кофе и чай. Эти жидкости имеют вкус, так что наше тело воспринимает их в качестве пищи. Вода не должна содержать ароматизаторов и добавок. Вода может быть из колодца, родника или фильтрованная водопроводная вода. Желательно пить воду комнатной температуры. Со временем регулярное употребление воды станет неотъемлемой частью вашей жизни. Результаты будут заметны уже через некоторое время. В течение двух недель будет очищена ваша толстая кишка, через два месяца, вы забудете о нарушениях пищеварения. Будет стабилизирована работа желудка и исчезнут регулярные головные боли. Вы будете чувствовать себя здоровым, жизнерадостным и энергичным! Мы надеемся, что вы будете преисполнены решимости изменить свои привычки питания и выполнить пять простых законов употребления воды.